BEL AĞRISININ YAYGIN NEDENLERİ

Kas spazmları, kas gerginliği veya kas ve bağların yırtılması

Böyle bir durum aşağıdakilerden sonra gerçekleşebilir:

- Eğilme, ağır cisim kaldırma ve taşıma

- Kambur bir şekilde oturma veya araç kullanma

Üst sırt ağrısının yaygın nedenleri şunlardır: Güçsüz kaslardan kaynaklanan kas iritasyonu ve kaza, aşırı kas çalışması veya spor yaralanmaları.

İŞ YERİNDE YAŞANAN BEL AĞRILARININ SEBEPLERİ NELERDİR?

İşinizde aşağıda belirtilen görevleri yapıyorsanız ve bunları uygun şekilde yapmıyorsanız bu durum Bel / Sırt ağrısı yaşamanıza neden olabilir:

-Hatalı bir şekilde eşyaları kaldırma, taşıma, itme veya çekme

-Ara vermeden uzun süre oturma veya araç kullanma

-Uzun süre ayakta kalma veya eğilme

GÜNLÜK HAYATTA AĞRI NEDEN OLUŞUR?

-Evde, Bel / Sırt ağrısını tetikleyen günlük aktiviteler:

-Yanlış bir şekilde eğilme

-Hatalı bir şekilde kaldırma, taşıma, itme veya çekme

-Kambur oturma

-Uzun süre ayakla kalma veya eğilme

-Burkulma

-Aşırı gerilme

-Ara vermeden uzun süre oturma veya araba sürme

BEL AĞRISI NASIL GEÇER?

Bel ağrısının tedavisi diğer tüm hastalıklarda olduğu gibi nedenine göre yapılır. Genel olarak bel ağrısı tedavisinde;

Basit ağrı kesiciler, kas gevşeticiler, anti-romaizmal ilaçlar kullanılır.

Kasları güçlendirme ve yıpranan sinirleri uyarma, elektrik akımları ile ağrı kesme, lazer terapi ile derin dokuları gevşetme, ultrason, yüzeysel sıcak ya da soğutma uygulamaları gibi fizik tedavi ajanları uygulanır.

-Korseleme ve ağrı bantları kullanılır.

-Monipulasyon, mobilizasyon ve masaj yapılır.

-Egzersiz programları ve lokal enjeksiyonlar uygulanır.

-Cerrahi uygulamalar yapılır.

BEL AĞRISINI HAFİFLETEN ÇÖZÜMLER

Fizik tedavi uzmanının önerdiği bel egzersizleri, bel bölgesinde yer alan kasların güçlenmesini sağlayarak ağrıların hafiflemesine olanak sağlar. Ağrının başladığı ilk 24-48 saatlik dilimde ağrıyan bölgelere 5-10 dakika boyunca soğuk tamponlama yapılması bel ağrısını geçirmek için yapılması gerekenler arasında yer alır. Çok fazla beli yormadan kısa yürüyüşler yapmak, yüzmek, bisiklet kullanmak, esneme ve gerilme egzersizleri yapmak bel ağrısına çözüm olabilir. Oturulduğu zaman bel kavisini destekleyen özel yastık kullanmak ve uzun süre aynı pozisyonda oturmaktan kaçınmak bel ağrısına iyi gelebilir. Ancak bel ağrısı dinlenme ile geçmiyor, hareketlerde aşırı kısıtlanmaya yol açıyor ve bacağa yayılarak bacaklarda uyuşma ve karıncalanmaya sebep oluyor ise vakit geçirmeden uzman bir doktora gidilmelidir.