Sarkık kol ile mücadele etmek her zaman kolay değildir. Çünkü hem beslenme düzeni değiştirilmeli hem de egzersiz yapılmalıdır. Sarkık kol ile mücadele etmek için yapmanız gereken egzersizler...

MAKAS EGZERSİZİ

Omuzlarınız genişliğinde bacaklarınızı açın. Kollarınızı makas şeklinde açıp kapatmaya başlayın. 20 tekrar ile bu hareketi yapabilirsiniz.

BAŞ AŞAĞI EGZERSİZİ

Kollarınızı yukarıya doğru kaldırarak ellerinizi birleştirin. Daha sonra kollarınızı sırtınaza doğru aşağı indirip yukarıya çıkarın. 20 kerede tekrar ile bu egzersizi yapabilirsiniz.

İTME VE ÇEKME EGZERSİZİ

Bacaklarınızı omuz genişliğinde açarak vücudunuz öne gelecek şekilde açın. Kollarınızı yukarıya kaldırın ve dirseklerinizi kırın. Daha sonra itiyor ve çekiyor gibi hareket yapın. 20 set halinde bu hareketi uygulayabilirsiniz.