Damar sertliği, kalp ve damar hastalıkları arasında en sık görülen rahatsızlıktır. Tıptaki ismiyle ateroskleroz, özellikle 45 yaş üstü kişilerde çok daha sık görülmektedir. Tedavi edilmediği durumlarda ise geri dönüşü olmayan sonuçlara sebebiyet vermektedir. Peki, damar sertliğinin belirtileri nelerdir? Damar sertliği nedenleri nedir?
DAMAR SERTLİĞİNİN BELİRTİLERİ
- Göğüste baskı ve yanma
- Kalp ritminde bozukluk
- Çenede yaygın ağrı
- Felç
- Böbrek yetmezliği
- Kalp krizi
- Konuşmada bozukluk
- Vücudun çeşitli uzuvlarında uyuşma
- Görme problemleri
- Vücutta ısı kaybı
- Kol ve bacaklarda oluşan kramplar
- Sürekli göğüs bölgesinde sıkışma ve şiddetli ağrı
DAMAR SERTLİĞİ NEDENLERİ
Damar sertliğinin oluşumunda risk seviyesini artıran etmenler şunlardır:
- Sigara kullanımı
- Yüksek tansiyon
- Sağlıksız beslenme
- Stresli yaşam
- Şeker hastalığı ve obezite
- Yetersiz fiziksel aktivite
- Kadınlarda östrojen hormonunun koruyucu etkisinin azalması
- Kanda görülen total kolestrol, LDL kolestrol ve trigliserit değerlerinin yüksek, iyi kolestrol olan HDL seviyesinin de düşük olması
- Aşırı miktarda alkol tüketimi
- Endokrin bozukluklar
- Aile öyküsünde damar sertliği varlığı
DAMAR SERTLİĞİNE NE İYİ GELİR?
Damar sertliği beslenme ile doğru orantılıdır, yanlış beslenme alışkanlıkları sürdürüldüğünde olumsuz sonuçlar doğurabilir. Damar sertliği bulunanların beslenme kuralları şu şekildedir:
- Meyve ve sebze ağırlıklı beslenmelidirler.
- Doymuş yağlar kullanılmamalı zeytinyağı ya da mısır yağı gibi bitkisel yağlar tüketilmelidir.
- Sakatat tüketimi yasaktır.
- Etlerin yağsız bölümleri tüketilmelidir.
- Tavuğun derisi asla tüketilmemelidir.
- Kızartma tüketilmemelidir.
- Etler için ekstra yağ kullanılmamalıdır.
- Günlük tüketilen tuz 6 gram ile sınırlandırılmalıdır.
- Soğan, ahududu ve portakal gibi antioksidan açısından zengin vitaminlerden oluşan bir diyet programına uyulmalıdır.
- Sigara kullanımı kesinlikle bırakılmalıdır.
- Günlük 30 dakika yürüyüş ya da ağır olmayan fiziksel aktiviteler yapılmalıdır.
