Evde uzun vakitler geçirdiğimiz kış sezonu kilo artışına neden oldu. Yaz sezonunun gelmesiyle beraber ise en çok aradan şeylerin başında hızla kilo verme yöntemleri yer alıyor. Bizde kış ayında alınana fazla kilolardan kurtulmak isteyenler için kilo vermeyi hızlandıran 10 pratik yöntemi haberimizde paylaştık. İşte detaylar ...

KİLO VERMEYİ HIZLANDIRAN 10 PRATİK YÖNTEM

Mayıs ayının gelmesiyle yaz sezonu açıldı. Birçok kişi tatil planlarını şimdiden yapmaya başladı bile. Hele ki 9 günlük olması planlanan Kurban Bayramı ile birleştirilen tatiller, birçok kişinin yüzünü güldürdü. Uzun uzadıya yapılan tatil planları ise fazla kilolardan kurtulmak isteyenleri hemen harekete geçirdi. Tatile fit bir vücutta başlamak isteyenler için Diyetisyen Sedat Aydın'dan öneriler.

1

-Mutlaka kahvaltı yapın ve bu kahvaltının protein ağırlıklı olmasına özen gösterin. -İşlenmiş gıdalardan ve rafine şeker içeren her türlü besinden uzak durun.

2

Su içimini artırarak hem tokluk sürenizi uzatıp hem de metabolizma hızınızı artırabilirsiniz. -Diyetinize şekersiz kahve ve yeşil çay ekleyin.

3

-Aralıklı oruç deneyip protein alımınızı artırın. -Probiyotik, multivitamin ve magnezyum takviyesi kullanın.

4

-Meyve ve sebze tüketimini artırın. -Yemekleri daha yavaş tüketin ve porsiyon kontrolü sağlayın.

5

Diyet sırasında acıkabilirsiniz. Etrafınızda sağlıklı atıştırmalıklar bulundurun ki abur cubura yönelip hedefinizden şaşmayın.

6

Uyku düzeni sağlayarak vücutta üretilen GH hormonu aktivitesi artırırsınız. Bu da kilo veriminizi hızlandırır.

7

Diyetinize mutlaka egzersiz ekleyin. Günde en az 45 dakika orta tempolu yürüyüş yapın. Özellikle kardiyo egzersizleri yağ yıkımınızı hızlandırıp kilo veriminize destek olacaktır.

8

Kilo veriminiz yavaşladığında moralinizi bozmayın, vazgeçmeyin. Diyet ve egzersiz rutininizde değişimler sağlayarak tekrar kilo vermeye başlayabilirsiniz. Ayrıca selenyum takviyesi de kullanabilirsiniz.