Antep fıstığında yoğun şekilde bulunan melatonin uyumanıza destek olacak bir besin maddesidir. bu nedenle küçük bir avuç antep fıstığı gece kurtarıcınız olabilir.

Orman meyveleri kan şekerinde büyük bir etkiye neden olmadığı için tatlı ihtiyacınızı giderip tokluk hissi uyandırırken uykunuzda sizi rahatsız etmez.

Antep fıstığı gibi kabak çekirdeği de uyumanıza engel olmadan tokluk hissi oluşturan besleyici bir alternatiftir.

Kan şekeriniz düşerse en iyi dostunuz tarçın olacaktır. yoğurtla birleştiği zaman tokluk hissi veren güçlü bir ikili.

Bir kaşık badem ezmesi 100 kalori olsa bile içerdiği sağlıklı yağlar hem nefsinizi köreltecek hem de sizi mutlu edecek.